Guida COMPO - Il piacere del giardinaggio

I buoni motivi per curare piante, giardino, orto e frutteto Il giardinaggio come esercizio fisico Fare giardinaggio è un’attività benefica che allena la muscolatura, riduce la vita sedentaria, aiuta a dimagrire e tenersi in forma . Basta un’ora di attività moderata (rinvasi, irrigazione, piccole potature) per bruciare 100 calorie; lavorando a trapianti di arbusti o piantine da orto si arriva a consumare 240 calorie e oltre. Zappare per un’ora equivale a un consumo di 400-500 calorie per una donna giovane e sana, e a un consumo maggiore per un uomo di corporatura media. Per i bimbi, un gioco utile e meraviglioso Il giardinaggio è un’attività che appassiona i bimbi. Aiuta a migliorare il coordina- mento dei movimenti e il senso dell’equilibrio. Grazie ai giochi divertenti in giardino e nell’orto, i bambini saranno portati a dimenticare TV e videogiochi , complici di una vita sedentaria. Inoltre, il giar- dinaggio stimola l’attenzione per le scienze naturali e i fenomeni del mondo in cui viviamo; favorisce le relazio- ni familiari , stabilendo una complicità con gli adulti. La gamma COMPO BIO è perfetta per il giardinaggio dei bambini: sono prodotti sicuri e naturali, anche se non deve mai mancare il controllo da parte degli adulti. le regole per tenersi in forma curando le piante 1. Dopo un periodo di scarsa attività, ricominciate con gradualità, dedicando il primo giorno solo un’ora ai lavori faticosi; aumentate difficoltà, durata del lavoro e affaticamento con il passare dei giorni. 2. Prima di zappare e vangare, sciogliete i muscoli con allungamenti di braccia e schiena, torsioni del busto, piegamenti sulle gambe. 3. Utilizzate scale e sgabelli solidi e robusti per tenere le braccia all’altezza del lavoro da compiere. 4. Adattate i comportamenti alla stagione: in estate operate di prima mattina, usate un cappello a tesa larga e le creme solari. 5. Bevete molto: i crampi muscolari sono favoriti dalla disidratazione. 6. Risparmiate fatica alla schiena: sollevate i sacchi di terriccio piegando le ginocchia per evitare di caricare i muscoli dorsali. 7. Mentre rasate il prato, fermatevi ogni 5-10 minuti, camminate e respirate a fondo allargando le braccia. 8. La lavorazione del suolo non va fatta mantenendo una postura piegata in avanti: arretrate di un passo e fate leva sulle gambe, così lo sforzo diminuisce e la schiena ne risente meno. 9. L’affaticamento si riduce scegliendo attrezzi proporzionati, per peso e dimensione, al corpo di chi deve utilizzarli. 3